Trening intensywny

Core&arms

Intensywny Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Vedran Kelemen

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

25 sekundy

10 sekundy

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

42 sekundy

50 sekundy

Seria 2: 1 runda

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

26 sekundy

11 sekundy

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

44 sekundy

50 sekundy

Seria 3: 1 runda

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

28 sekundy

12 sekundy

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

45 sekundy

50 sekundy

Seria 4: 1 runda

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

29 sekundy

13 sekundy

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

45 sekundy

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

30 sekundy

14 sekundy

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

45 sekundy

35 sekundy

Powiązane treningi

31 min 12 sek, Intensywny

20 min 20 sek, Intensywny

8 min 52 sek, Dla początkujących

5 min 40 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany

90 sek

Core

No Equipment

Push Up And Abs

Umiarkowany

6 min

Core

10 Minute Kettlebell

Intensywny

10 min

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell

Plank

Umiarkowany

3 min

Core

Dumbbell Chest Press

Umiarkowany

60 sek

Upper Body

Dumbbells

Quickie

Umiarkowany

13 min

Back

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało