Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Quickie

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: No Equipment

Vedran Kelemen
 		    Dodane przez Vedran Kelemen
Quickie
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 3 rund
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
1 min 35 sek
Rest
Rest
15 sekundy
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Supermans
Supermans
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Core
Core
3 min 51 sek, Umiarkowany
Beggining
Beggining
3 min 30 sek, Umiarkowany
A
A
4 min 30 sek, Umiarkowany
Test
Test
1 min 45 sek, Umiarkowany
Test
Test
2 min 30 sek, Dla początkujących
אימון 1
אימון 1
6 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbell 1

Dumbell 1

Umiarkowany 25 min  
Full Body   Dumbbells
90-90 Crunches Challenge ⚕️

90-90 Crunches Challenge ⚕️

Intensywny 3 m 30 s  
Core   No Equipment
Ab Crusher

Ab Crusher

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Plank

Plank

Umiarkowany 3 min  
Core  
Bands

Bands

Umiarkowany 60 sek  
Arms   Resistance Band
6-pack

6-pack

Intensywny 12 min  
Core   Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe