Trening umiarkowany

Day 1

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Ting Dela Pena

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 powtórzenia

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

20 powtórzenia

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

20 powtórzenia

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 powtórzenia

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 powtórzenia

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

60 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 powtórzenia

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 powtórzenia

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 powtórzenia

30 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

30 powtórzenia

30 powtórzenia

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 powtórzenia

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 powtórzenia

30 powtórzenia

30 powtórzenia

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

20 powtórzenia

10 powtórzenia

30 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Powiązane treningi

Monday/Thursday Upper

Monday/Thursday Upper

16 minuty, Umiarkowany

43 min 48 sek,

39 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

15 min 22 sek, Umiarkowany

Shoulders & Abs

Shoulders & Abs

1 godz. 34 min 39 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało