Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Metaconda

Intensywny   42 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Kettlebell, Dumbbell

Brian Williams
 		    Dodane przez Brian Williams
Metaconda
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Kettlebell Swings
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Kettlebell Swings
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Kettlebell Swings
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Kettlebell Swings
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Kettlebell Swings
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Kettlebell Swings
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Kettlebell Swings
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Metashred
Metashred
34 min 15 sek, Intensywny
New Route
New Route
33 min 12 sek, Umiarkowany
7.6
7.6
21 min 50 sek, Umiarkowany
Dayum
Dayum
17 min 55 sek, Umiarkowany
Kettlebell 2017
Kettlebell 2017
30 minuty, Intensywny
MMA woman 1. week
MMA woman 1. week
26 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 minuty, Intensywny
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 min 18 sek, Umiarkowany
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 min 48 sek, Umiarkowany
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 min 11 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 min 45 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 min 29 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe