Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Dayum

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Farhi Mubin
 		    Dodane przez Farhi Mubin
Dayum
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
1 2 Burpees
1 2 Burpees
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
1 2 Burpees
1 2 Burpees
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
1 2 Burpees
1 2 Burpees
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
1 2 Burpees
1 2 Burpees
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
1 2 Burpees
1 2 Burpees
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Sunday
Sunday
14 minuty, Umiarkowany
Test
Test
15 min 10 sek, Intensywny
Hiit
Hiit
17 min 15 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
17 min 40 sek, Umiarkowany
Crossfit 01
Crossfit 01
30 min 10 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
19 min 24 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Lift And Hold
Lift And Hold
48 min 30 sek, Umiarkowany
Round 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits Plus ISO Set )
Round 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits Plus ISO Set )
34 min 45 sek, Intensywny
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 minuty, Umiarkowany
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 min 3 sek, Intensywny
Strength VI
Strength VI
50 minuty, Umiarkowany
Great Traps
Great Traps
5 min 30 sek,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe