Cardio/Abs

Run for 4km // plank is 3 sets of 45 seconds // Russian twists with 12lb medicine ball - 3 sets of 20 reps // bicycle crunches - 3 sets of 20

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Running

35 minuty

Plank

1 min 35 sek

Russian Twists

60 powtórzenia

Bicycle Crunches

60 powtórzenia

Push-Ups

26 powtórzenia

Hanging L Raises

24 powtórzenia

Powiązane treningi

Cardio

22 min 30 sek, Umiarkowany

Ab

17 minuty, Umiarkowany

Tuesday Cardio

1 godz. 8 min 45 sek, Umiarkowany

Cardio

5 min 25 sek, Umiarkowany

Cardio

22 minuty, Intensywny

Cardio + Legs

27 min 55 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuty, Dla początkujących

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

Titan Strength Builder

25 min 24 sek, Umiarkowany

MURPH

1 godz. 22 sek, Intensywny

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuty, Intensywny

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sek, Intensywny