Trening dla początkujących

Casual

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Yoshimi Guillemot

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

Easy after or before work boost

Exercises

Seria 1: 1 runda

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

40 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

45 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 sekundy

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

45 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 5 sek, Dla początkujących

13 minuty, Dla początkujących

Workout Week 1&2

Workout Week 1&2

16 min 45 sek, Dla początkujących

Stretch, Gain, Burn.

Stretch, Gain, Burn.

15 min 5 sek, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

Work Out For Beginners

Work Out For Beginners

8 min 7 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

6 Week Bench Week 2 Day 1

Intensywny

30 min

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbells, Dip Bar

Arms & Abs (C)

Umiarkowany

19 min

Arms

Dumbbells, Bench, Barbell, Medicine Ball

24K Arms And Shoulders

Intensywny

24 min

Shoulders

Medicine Ball, Dumbbell

Home Metabolic Exhaustion Workout B

Intensywny

20 min

Full Body

Kettlebell, Dumbbell

Dumbbell Upper Body

Umiarkowany

13 min

Shoulders

Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell

Squats And Presses

21 min

Upper Body

Barbell, Dumbbell, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało