Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Bench Press

Intensywny   36 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope, Kettlebell, Pull Up Bar

Alex Clark
 		    Dodane przez Alex Clark
Bench Press
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze skakanką Treningi z Giriami Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

Bench press strength, conditioning.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
4 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
3 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
2 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
2 minuty
Pullovers on Ball
Ciężary: Umiarkowany
Pullovers on Ball
16 powtórzenia
Jump Rope
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope
2 minuty
Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Plank
Plank
2 minuty
Pullovers on Ball
Ciężary: Umiarkowany
Pullovers on Ball
16 powtórzenia
Jump Rope
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope
2 minuty
Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Plank
Plank
2 minuty
Pullovers on Ball
Ciężary: Umiarkowany
Pullovers on Ball
16 powtórzenia
Jump Rope
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope
2 minuty
Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Thrusters
15 powtórzenia
Right Arm Kettlebell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Right Arm Kettlebell Swings
10 powtórzenia
Left Arm Kettlebell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Left Arm Kettlebell Swings
10 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Thrusters
15 powtórzenia
Right Arm Kettlebell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Right Arm Kettlebell Swings
10 powtórzenia
Left Arm Kettlebell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Left Arm Kettlebell Swings
10 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia

Seria 7: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Thrusters
15 powtórzenia
Right Arm Kettlebell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Right Arm Kettlebell Swings
10 powtórzenia
Left Arm Kettlebell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Left Arm Kettlebell Swings
10 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Bench Press
Bench Press
6 minuty, Umiarkowany
Bench Press
Bench Press
48 min 15 sek, Intensywny
Bench Press
Bench Press
10 min 10 sek, Intensywny
Bench Press
Bench Press
2 min 31 sek, Umiarkowany
Bench Press
Bench Press
1 min 30 sek, Intensywny
Push & pull
Push & pull
37 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Specific Muscles Workout
Specific Muscles Workout
22 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe