Trening intensywny

Off Days

Intensywny Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Bench, Wall, Barbell, Box or Step

Dodane przez Graham Mills

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce Treningi ze ścianą Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 2 rund

60 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

10 powtórzenia

10 powtórzenia

30 powtórzenia

30 powtórzenia

Seria 4: 2 rund

1 minuta

2 minuty

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

10 powtórzenia

Seria 5: 2 rund

1 minuta

Bench Barbell Calf Raises

35 powtórzenia

Single Leg Squats

Single Leg Squats

50 powtórzenia

Powiązane treningi

9 min 9 sek, Umiarkowany

54 min 56 sek, Intensywny

17 min 36 sek, Umiarkowany

3 min 3 sek, Umiarkowany

3 min 35 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany