Trening intensywny

Complete Strength 12

Intensywny Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Stability Ball, Dumbbell, Bench, Resistance Band

Dodane przez Trenera Personalnego Silas Eisenback

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda

Kneeling T Spine Rotation

Kneeling T Spine Rotation

10 powtórzenia

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

10 powtórzenia

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

10 powtórzenia

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 sekundy

Side Lying Windmills

Side Lying Windmills

10 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

30 sekundy

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Double Dumbbell front Squat

Double Dumbbell front Squat

12 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Stability Ball Bridge

Stability Ball Bridge

12 powtórzenia

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

12 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

Medicine Ball Rotational Throw

Medicine Ball Rotational Throw

15 powtórzenia

Overhead Lunges

Overhead Lunges

15 powtórzenia

Powiązane treningi

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout

18 min 10 sek, Intensywny

20 Min Full Body Ladder Workout | EMOM Style

20 Min Full Body Ladder Workout | EMOM Style

18 min 33 sek, Umiarkowany

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, No Repeat Home Workout

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, No Repeat Home Workout

20 min 12 sek, Umiarkowany

21 min 46 sek, Intensywny

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout

17 min 34 sek, Intensywny

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

14 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Complete Strength 1

Intensywny

33 min

Full Body

Exercise Mat, Barbell, Dumbbells

Complete Strengh 6

Intensywny

29 min

Full Body

Dumbbell, Bench

Complete Strength 11

Intensywny

42 min

Arms

Barbell, Pull Up Bar, Bench, Dumbbell

Complete Strength 13

Intensywny

32 min

Arms

Dumbbell, Box or Step, Barbell

Complete Strength 15

Intensywny

29 min

Full Body

Barbell

Metabolic Chaos 13

Intensywny

35 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało