Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Warmup

Umiarkowany   28 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Barbell, Box or Step, Pull Up Bar, Stability Ball

Van Bowen
 		    Dodane przez Van Bowen
Warmup
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

Everyday life activity enhancement for calisthenics improvement and keeping the body supple and free of fatigue.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Shadow Boxing
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Shadow Boxing
2 minuty
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuta
Nachylenie: Umiarkowany
Bench Barbell Calf Raises
1 minuta
Pull-Ups
Pull-Ups
1 minuta
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Shadow Boxing
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Shadow Boxing
2 minuty
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuta
Nachylenie: Umiarkowany
Bench Barbell Calf Raises
1 minuta
Pull-Ups
Pull-Ups
1 minuta
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuta

Powiązane treningi

Workout
Workout
28 minuty, Umiarkowany
Calisthenics
Calisthenics
40 minuty, Umiarkowany
Calisthenics 2
Calisthenics 2
1 godz. 11 min 22 sek, Umiarkowany
Calisthenics
Calisthenics
44 minuty, Intensywny
Calisthenics - Thursday
Calisthenics - Thursday
28 min 40 sek, Dla początkujących
Daily Workout
Daily Workout
7 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Rowing

Rowing

Dla początkujących 5 min  
Shoulders   Strength Machine
Jump Rope

Jump Rope

Intensywny 4 m 30 s  
Legs   Jump Rope
Mobility Warm-up

Mobility Warm-up

Umiarkowany 6 min  
Legs   Stability Ball, Resistance Band
Intense Chest & Shoulders

Intense Chest & Shoulders

Intensywny 15 min  
Shoulders  
FULL BODY

FULL BODY

Umiarkowany 17 min  
Shoulders   Wall, Dumbbell
Just For Me

Just For Me

Umiarkowany 20 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe