Trening umiarkowany

Hamstring And Calves

Umiarkowany Duration 47 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Dumbbell

Dodane przez D Rodney

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm-Up Cycling

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Warm-Up Cycling

5 minuty

Seria 2: 5 rund

Barbell Stiff Legged Deadlift

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 powtórzenia

25 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

25 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Bench Barbell Calf Raises

12 powtórzenia

25 sekundy

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 4 rund

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Standing Hamstring Curl

12 powtórzenia

25 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Standing Calf Raise

12 powtórzenia

25 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Hip Raises with Dumbbells

12 powtórzenia

25 sekundy

Seria 5: 4 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

12 powtórzenia

25 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

25 sekundy

Suitcase Squats

Ciężary: Umiarkowany

Suitcase Squats

12 powtórzenia

25 sekundy

Powiązane treningi

Thigh, Hamstring, And Calves

Thigh, Hamstring, And Calves

37 minuty, Intensywny

32 min 30 sek, Umiarkowany

Hamstring, Quads, Calves, 16Min

Hamstring, Quads, Calves, 16Min

16 min 56 sek, Umiarkowany

Quads, Glutes, Hamstrings, Calves

Quads, Glutes, Hamstrings, Calves

16 min 30 sek, Intensywny

14 min 23 sek, Umiarkowany

14 min 57 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

27 min 24 sek, Umiarkowany

5 X 5 Lower Body V2

5 X 5 Lower Body V2

1 godz. 21 min 47 sek, Intensywny

Abs, Traps, Shoulders, And Legs

Abs, Traps, Shoulders, And Legs

40 min 46 sek, Umiarkowany

Best Lower Body 1

Best Lower Body 1

18 min 28 sek, Intensywny

6 Week Shred Week 1 Day 2

6 Week Shred Week 1 Day 2

23 min 15 sek, Intensywny

4Hr Body Legs Workout (Modified)

4Hr Body Legs Workout (Modified)

1 godz. 2 min, Umiarkowany