Trening intensywny

Quiet Workout

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Wall

Dodane przez Tino Tom

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

45 sekundy

30 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

20 powtórzenia

45 sekundy

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 sekundy

Abs - Incline Bench Sit Ups

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Abs - Incline Bench Sit Ups

15 powtórzenia

10 powtórzenia

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

20 powtórzenia

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

8 powtórzenia

Powiązane treningi

15 min 30 sek, Intensywny

13 min 24 sek,

8 min 8 sek, Umiarkowany

1 min 30 sek, Dla początkujących

Monday Work Out

Monday Work Out

6 min 40 sek, Dla początkujących

4 min 23 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Smart Dumbbell Class Act

Umiarkowany

12 min

Full Body

Dumbbells

Quiet Workout

Umiarkowany

9 min

Full Body

Wall

Amy's Quiet Cardio

Umiarkowany

9 min

Core

easy&quiet abs

Umiarkowany

13 min

Core

Weekly Fit Quiet Edition

Intensywny

10 min

Shoulders

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało