Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout B

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Bench, Strength Machine

Cody Cox
 		    Dodane przez Cody Cox
Workout B
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Alternating Hammer Curls
9 powtórzenia
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Alternating Hammer Curls
9 powtórzenia
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Alternating Hammer Curls
9 powtórzenia
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Alternating Hammer Curls
9 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
9 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
9 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
9 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
9 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Ciężary: Ciężki
Alternating Incline Dumbbell Curl
9 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Alternating Incline Dumbbell Curl
9 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Alternating Incline Dumbbell Curl
9 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Alternating Incline Dumbbell Curl
9 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Ciężary: Ciężki
Cable Tricep Push Down
9 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Cable Tricep Push Down
9 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Cable Tricep Push Down
9 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Cable Tricep Push Down
9 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Tricep Extensions
Ciężary: Ciężki
Tricep Extensions
9 powtórzenia
Tricep Extensions
Ciężary: Ciężki
Tricep Extensions
9 powtórzenia
Tricep Extensions
Ciężary: Ciężki
Tricep Extensions
9 powtórzenia
Tricep Extensions
Ciężary: Ciężki
Tricep Extensions
9 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Ciężary: Ciężki
Weighted Russian Twists
16 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Weighted Russian Twists
16 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Weighted Russian Twists
16 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Weighted Russian Twists
16 powtórzenia

Powiązane treningi

Workout One
Workout One
12 min 30 sek, Umiarkowany
Biceps
Biceps
19 min 30 sek, Umiarkowany

💪
6 min 48 sek, Intensywny
Dumbells Biceps
Dumbells Biceps
7 min 20 sek, Intensywny
Biceps
Biceps
4 min 30 sek, Umiarkowany
Biceps, Triceps, Abs
Biceps, Triceps, Abs
12 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 min 58 sek, Intensywny
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 min 50 sek, Umiarkowany
Back In Style
Back In Style
31 min 29 sek, Umiarkowany
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minuty, Intensywny
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 min 40 sek, Umiarkowany
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 min 24 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pull Up And Splits

Pull Up And Splits

Umiarkowany 10 min  
Back   Pull Up Bar
Run

Run

Umiarkowany 15 min  
Legs  
Push And Sit

Push And Sit

Umiarkowany 9 min  
Core  
Workout A

Workout A

Umiarkowany 17 min  
Chest   Dumbbell, Bench, Strength Machine
Workout C

Workout C

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe