Trening umiarkowany

Workout 2

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Dumbbell

Dodane przez Fleur Groen

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 min 30 sek

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

60 powtórzenia

30 powtórzenia

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Hip Raises with Dumbbells

30 powtórzenia

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 powtórzenia

15 sekundy

30 powtórzenia

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

30 powtórzenia

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

Double Crunches

Double Crunches

30 powtórzenia

15 powtórzenia

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Double Crunches

Double Crunches

30 powtórzenia

15 powtórzenia

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

30 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

1 min 30 sek

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

30 sekundy

Powiązane treningi

57 minuty, Dla początkujących

30 minuty, Dla początkujących

Dinsdag- Donderdag- Zondag

Dinsdag- Donderdag- Zondag

15 min 58 sek, Umiarkowany

9 min 10 sek, Dla początkujących

7 min 5 sek, Umiarkowany

8 min 35 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 -Shape (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 -Shape (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 min 55 sek, Intensywny

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sek, Intensywny

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sek, Intensywny

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sek, Intensywny

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało