Trening umiarkowany

Panza

Umiarkowany Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Dodane przez Guada Lopez Birt

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

Brazos de ángel

Brazos de ángel

15 powtórzenia

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

45 sekundy

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

15 powtórzenia

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

1 minuta

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

1 minuta

Estiramientos de nadador de la parte superior de la espalda

Estiramientos de nadador de la parte superior de la espalda

15 powtórzenia

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

15 powtórzenia

45 sekundy

Inclinaciones de la pelvis

Inclinaciones de la pelvis

15 powtórzenia

Patadas cruzadas

Patadas cruzadas

15 powtórzenia

Rodilla al codo

Rodilla al codo

45 sekundy

Rotación con toques de los dedos del pie

Rotación con toques de los dedos del pie

15 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

15 powtórzenia

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

15 powtórzenia

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

15 powtórzenia

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

15 powtórzenia

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

15 powtórzenia

Powiązane treningi

10 min 59 sek, Dla początkujących

6 min 52 sek, Umiarkowany

Piernas Y Abdominales

Piernas Y Abdominales

17 minuty, Umiarkowany

20 min 44 sek, Umiarkowany

42 min 45 sek, Dla początkujących

11 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Recorta... ¡tu panza!

Umiarkowany

17 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Zona Baja

Dla początkujących

37 min

Piernas

Tabata de silla

Umiarkowany

12 min

Cuerpo Entero

Silla

Quema de cuerpo completo

Umiarkowany

22 min

Núcleo

Mancuernas

Estiramientos de Piernas - Después de Cada Sesión

Dla początkujących

6 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Piernas Y Espalda

Umiarkowany

46 min

Espalda

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało