Trening intensywny

Tbody Flow

Intensywny Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar, Box or Step, Resistance Band, Barbell, Strength Machine

Dodane przez Rich Height

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Taśmami Oporem Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

10 powtórzenia

20 powtórzenia

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

15 powtórzenia

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

25 powtórzenia

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

20 powtórzenia

30 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

15 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

Seated Box Jumps

25 powtórzenia

25 powtórzenia

Overhead Tricep Extension with Band

20 powtórzenia

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

15 powtórzenia

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 powtórzenia

Squat Hops with a Half Turn

Squat Hops with a Half Turn

20 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

21 min 48 sek, Umiarkowany

Total Body (Weights)

Total Body (Weights)

42 minuty,

21 min 6 sek, Umiarkowany

20 minuty,

30 min 20 sek, Umiarkowany

Complete Circuit

Complete Circuit

28 min 32 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.