Trening członka

Mix Up

Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Kettlebell

Dodane przez Charli Dandoulis

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

40 sekundy

Barbell Reverse Grip Row

Barbell Reverse Grip Row

15 powtórzenia

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

40 sekundy

40 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

15 powtórzenia

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

45 sekundy

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

15 powtórzenia

15 powtórzenia

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

40 sekundy

Barbell Reverse Grip Row

Barbell Reverse Grip Row

15 powtórzenia

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

40 sekundy

40 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

15 powtórzenia

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

40 sekundy

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

15 powtórzenia

15 powtórzenia

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

All over Workout

All over Workout

16 min 30 sek, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany

21 min 45 sek, Umiarkowany

22 min 32 sek, Intensywny

17 min 15 sek, Umiarkowany

22 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

48 min 30 sek, Umiarkowany

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 minuty, Umiarkowany

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 min 3 sek, Intensywny

50 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

MH Spartacus Workout

Intensywny

43 min

Full Body

Dumbbell

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Cross fitness And Strength Training

Intensywny

38 min

Lower Body

Kettlebells, Resistance Bands, Barbell, Medicine Ball, Dumbbells, Box or Step, Jump Rope

Strength 4

Umiarkowany

24 min

Full Body

Dumbbell

Crossfit

Umiarkowany

25 min

Full Body

Dumbbell, Cardio Machine, Medicine Ball, Kettlebell, Barbell

Getting on the xTrain!

Intensywny

24 min

Lower Body

Kettlebells, Box / Step, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało