Trening członka

Arms

Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Dodane przez Brandon Whitt

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elevated Chest Dips

15 powtórzenia

2 minuty

Elevated Chest Dips

15 powtórzenia

2 minuty

Elevated Chest Dips

15 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Rope Tricep Push Down

10 powtórzenia

1 minuta

Rope Tricep Push Down

10 powtórzenia

1 minuta

Rope Tricep Push Down

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Alternating Incline Dumbbell Curl

12 powtórzenia

1 minuta

Alternating Incline Dumbbell Curl

12 powtórzenia

1 minuta

Alternating Incline Dumbbell Curl

12 powtórzenia

1 minuta

Alternating Incline Dumbbell Curl

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

2 minuty

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

2 minuty

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 6: 1 runda

12 powtórzenia

1 minuta

12 powtórzenia

1 minuta

12 powtórzenia

1 minuta

12 powtórzenia

Powiązane treningi

8 min 51 sek, Umiarkowany

17 min 42 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Intensywny

3 min 17 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Dla początkujących

10 min 6 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 min 58 sek, Intensywny

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 min 50 sek, Umiarkowany

31 min 29 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 min 40 sek, Umiarkowany

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 min 24 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shoulders 5's

Umiarkowany

17 min

Shoulders

Barbell, Dumbbell

Back 5's

Umiarkowany

24 min

Back

Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell

Chest 3's

Intensywny

33 min

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell

5x5 Squat

Umiarkowany

27 min

Full Body

Barbell

5x5 O.H. Press

23 min

Full Body

Barbell, Dumbbell, Chair

Chest/tri Heavy

30 min

Arms

Barbell, Bench, Dip Bar, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało