Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Upper Flow

Intensywny   28 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Rings

Rich Height
 		    Dodane przez Rich Height
Upper Flow
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na TRX / obręczach

Exercises

Seria 1: 3 rund
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
10 powtórzenia
Frog Crunches
Frog Crunches
20 powtórzenia
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
15 powtórzenia
Alternating Incline Dumbbell Curl
25 powtórzenia
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 powtórzenia
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda
Star Push-Ups
Star Push-Ups
15 powtórzenia
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
15 powtórzenia
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
25 powtórzenia
Rope Tricep Push Down
25 powtórzenia
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
20 powtórzenia
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Weighted Pull-Ups
Weighted Pull-Ups
5 powtórzenia
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
15 powtórzenia
Ring Rotating Push-Ups
Ring Rotating Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

A Workout
A Workout
9 min 45 sek, Umiarkowany
CoreArt
CoreArt
43 min 22 sek, Umiarkowany
Core Fitness
Core Fitness
43 minuty, Intensywny
Upper B
Upper B
3 min 5 sek, Umiarkowany
1
1
7 min 33 sek, Umiarkowany
Fast Work
Fast Work
10 min 30 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

More Ropes and Bells

More Ropes and Bells

Intensywny 11 min  
Legs   Kettlebell, Medicine Ball, Jump Rope
Yoga Flat Abs

Yoga Flat Abs

Intensywny 8 min  
Yoga   Exercise Mat
5 Min Six Pack

5 Min Six Pack

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
36-Kickboxing Time 301220

36-Kickboxing Time 301220

Intensywny 38 min  
Shoulders   Jump Rope
Leg Flow

Leg Flow

Intensywny 33 min  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, BOSU, Kettlebell, Stability Ball, Bench, Barbell
Heavy Leg Flow

Heavy Leg Flow

Intensywny 28 min  
Legs   Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Wall, Resistance Band, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe