Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Leg Flow

Intensywny   33 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Box or Step, BOSU, Kettlebell, Stability Ball, Bench, Barbell

Rich Height
 		    Dodane przez Rich Height
Leg Flow
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na piłce Bosu Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
8 powtórzenia
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
8 powtórzenia
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
16 powtórzenia
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
20 powtórzenia
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 powtórzenia
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
12 powtórzenia
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
12 powtórzenia
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
24 powtórzenia
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
28 powtórzenia
Leg Pull-Ins on a Bench
28 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 sekundy
Lunges to Squats
45 sekundy
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 sekundy
Crunches
Crunches
45 sekundy
Hack Squats
Hack Squats
25 powtórzenia

Powiązane treningi

Leg
Leg
21 min 40 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
19 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
8 min 3 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
7 minuty, Umiarkowany
Strong Legs
Strong Legs
18 min 15 sek, Intensywny
Legs
Legs
6 minuty,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

More Ropes and Bells

More Ropes and Bells

Intensywny 11 min  
Legs   Kettlebell, Medicine Ball, Jump Rope
5 Min Six Pack

5 Min Six Pack

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
Pull Through

Pull Through

Intensywny 12 min  
Core   Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar
36-Kickboxing Time 301220

36-Kickboxing Time 301220

Intensywny 38 min  
Shoulders   Jump Rope
Smooth Upper Body Flow

Smooth Upper Body Flow

Intensywny 43 min  
Arms   Strength Machine, Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Bench, Wall, Stability Ball, Medicine Ball
Smooth Lower Body Flow

Smooth Lower Body Flow

Intensywny 44 min  
Lower Body   Stability Ball, Wall, BOSU, Kettlebell, Dumbbell, Resistance Band

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe