Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Core1

Intensywny   24 minuty

Docelowe obszary: Core

Kuw.tri Academy
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Kuw.tri Academy
Core1
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Full body

Exercises

Seria 1: 2 rund
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
50 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
50 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Drop Squats
Drop Squats
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Seal Jacks
Seal Jacks
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Plyo Lunges
Plyo Lunges
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 3: 2 rund
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 4: 2 rund
Straight Punches
Straight Punches
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
35 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Powiązane treningi

Core
Core
8 min 45 sek, Umiarkowany
Core
Core
21 min 45 sek, Umiarkowany
Core
Core
12 minuty, Dla początkujących
Core Domination
Core Domination
20 minuty, Intensywny
Core One
Core One
22 min 45 sek, Umiarkowany
Core
Core
8 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sit Ups

Sit Ups

60 sek  
Abs galore

Abs galore

Umiarkowany 6 min  
Incredible Arms

Incredible Arms

Intensywny 14 min  
Arms   No Equipment
Crunk

Crunk

Dla początkujących 2 min  
Core  
Strength Workout (Cycling)1

Strength Workout (Cycling)1

Umiarkowany 25 min  
Lower Body   Barbell, Box or Step, Medicine Ball, Dumbbells
Strength (upper body)1

Strength (upper body)1

Intensywny 14 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe