Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Routine 1

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core, Shoulders

Sprzęt: No Equipment

Dichi Harnanda
 		    Dodane przez Dichi Harnanda
Routine 1
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Ramion Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Down Unders
Down Unders
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Lunges
Lunges
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Routine 1
Routine 1
15 min 44 sek, Dla początkujących
Greats
Greats
8 minuty, Dla początkujących
Warm-Up
Warm-Up
4 min 25 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
21 minuty, Umiarkowany
Jjj
Jjj
3 minuty, Umiarkowany
6 Min Workout
6 Min Workout
6 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

Intensywny 25 min  
Core   Exercise Mat
5 Minute Plank!

5 Minute Plank!

Intensywny 5 min  
Core  
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
chest and abs

chest and abs

Umiarkowany 42 min  
Core  
abs in silent

abs in silent

Intensywny 27 min  
Back  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe