Trening umiarkowany

Trial 1

Umiarkowany Duration 49 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Jalal Haddadin

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

6 minuty

❤️ Intensywny (Strefa 3)

15 minuty

❤️ Lekki (Strefa 1)

4 minuty

Seria 2: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

10 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

1 minuta

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

15 minuty

Powiązane treningi

25 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

20 min 30 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

42 minuty, Umiarkowany

Interval Running

Interval Running

20 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało