Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Full Body Aa

Intensywny   23 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Barbell, Bench

Hilmar Kass
 		    Dodane przez Hilmar Kass
Full Body Aa
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Lekki
Barbell Bench Press
30 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Squats
Ciężary: Lekki
Barbell Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Squats
Ciężary: Lekki
Barbell Squats
5 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Barbell Squats
Ciężary: Lekki
Barbell Squats
3 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Barbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Barbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Barbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Transition
Transition
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Barbell Deadlifts
Ciężary: Lekki
Barbell Deadlifts
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Barbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlifts
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Transition
Transition
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Barbell Front Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Front Loaded Squats
6 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Barbell Front Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Front Loaded Squats
6 powtórzenia

Powiązane treningi

Full Body
Full Body
22 min 45 sek, Umiarkowany
Full Body 1
Full Body 1
4 min 15 sek, Umiarkowany
Full Body A
Full Body A
46 min 30 sek, Intensywny
Full Body
Full Body
8 minuty, Intensywny
Full Body
Full Body
3 min 5 sek, Intensywny
Fullbody
Fullbody
15 min 45 sek, Intensywny
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Barra libre
Barra libre
18 minuty, Intensywny
Barbell Leg Ladder
Barbell Leg Ladder
17 min 33 sek, Umiarkowany
Ultimate Leg Day Workout
Ultimate Leg Day Workout
10 min 33 sek, Intensywny
Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday
Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday
59 min 18 sek, Umiarkowany
Legs of Iron
Legs of Iron
16 min 15 sek, Intensywny
Barbell Swell
Barbell Swell
40 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe