Trening intensywny

Full Body A

Intensywny Duration 47 minuty

Docelowe obszary: Arms, Legs

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Box or Step, Stability Ball

Dodane przez Paul Duffy

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

Full body workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Back Loaded Squats

6 powtórzenia

1 minuta

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Back Loaded Squats

6 powtórzenia

1 minuta

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Back Loaded Squats

6 powtórzenia

1 minuta

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Back Loaded Squats

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

6 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

6 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

6 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Barbell Stiff Legged Deadlift

Ciężary: Ciężki

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Stiff Legged Deadlift

Ciężary: Ciężki

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Stiff Legged Deadlift

Ciężary: Ciężki

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Stiff Legged Deadlift

Ciężary: Ciężki

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Shoulder Press

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Shoulder Press

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Shoulder Press

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Shoulder Press

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Bench Skull Crusher

Ciężary: Ciężki

Bench Skull Crusher

8 powtórzenia

1 minuta

Bench Skull Crusher

Ciężary: Ciężki

Bench Skull Crusher

8 powtórzenia

1 minuta

Bench Skull Crusher

Ciężary: Ciężki

Bench Skull Crusher

8 powtórzenia

1 minuta

Bench Skull Crusher

Ciężary: Ciężki

Bench Skull Crusher

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Bench Barbell Calf Raises

8 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Bench Barbell Calf Raises

8 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Bench Barbell Calf Raises

8 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Bench Barbell Calf Raises

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 1 runda

20 powtórzenia

1 minuta

20 powtórzenia

1 minuta

20 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

Full Body Workout

Full Body Workout

14 min 55 sek, Umiarkowany

19 min 49 sek, Umiarkowany

Fullbody Routine

Fullbody Routine

37 min 40 sek, Umiarkowany

8 min 40 sek, Intensywny

Full Body Session

Full Body Session

1 godz. 1 min 28 sek, Intensywny

50 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Complete Strength (Bench Press)

Complete Strength (Bench Press)

24 min 23 sek, Intensywny

11 min 5 sek, Umiarkowany

Quik Chest Training

Quik Chest Training

16 min 56 sek, Intensywny