Leg Day

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Box or Step, Kettlebell, Strength Machine

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Giriami Treningi na maszynach siłowych

Opis

All things legs

Exercises

Seria 1: 2 rund

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Bench Barbell Calf Raises

15 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Bench Barbell Calf Raises

15 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Ciężary: Ciężki

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

20 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

20 sekundy

20 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

Leg Day

4 min 32 sek, Intensywny

Leg Day

7 min 27 sek, Umiarkowany

Leg Day

43 min 9 sek, Umiarkowany

Leg Day

20 minuty, Umiarkowany

Leg Day

13 min 45 sek, Intensywny

Leg Day

15 min 42 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.