Trening umiarkowany

Arm

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Dodane przez Shuang Wang

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuta

10 sekundy

10 powtórzenia

45 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Powiązane treningi

4 minuty, Dla początkujących

2 minuty, Dla początkujących

5 minuty, Umiarkowany

Arms, Shoulders & Chest

Arms, Shoulders & Chest

12 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 15 sek, Dla początkujących

35 min 20 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało