Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Arm Day

9 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Strength Machine, Cardio Machine, Medicine Ball

Rachaele Tarrant
 		    Dodane przez Rachaele Tarrant
Arm Day
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na maszynach siłowych Treningi na maszynach cardio Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Cable Lat Pull Down
1 minuta
Fast Rowing
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Fast Rowing
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Cable Lat Pull Down
1 minuta
Fast Rowing
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Fast Rowing
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Cable Lat Pull Down
1 minuta
Fast Rowing
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Fast Rowing
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Power Punches
Power Punches
20 powtórzenia
Donkey Whips
Donkey Whips
10 powtórzenia
Clams
Clams
10 powtórzenia
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
10 powtórzenia
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
10 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Arm Day
Arm Day
29 min 53 sek, Umiarkowany
Arm Day
Arm Day
2 min 5 sek, Umiarkowany
Arm Day
Arm Day
1 godz. 2 min, Intensywny
Arm Day
Arm Day
22 minuty,
Arm Day
Arm Day
4 min 50 sek, Umiarkowany
Arm Day
Arm Day
19 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Umiarkowany 11 min  
Core   No Equipment
Book Break Blast

Book Break Blast

Umiarkowany 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Cultivate Strength & Focus

Cultivate Strength & Focus

Dla początkujących 20 min  
Yoga   Exercise Mat
Shake Off Sluggishness

Shake Off Sluggishness

Dla początkujących 12 min  
Yoga   Exercise Mat
Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Boxing Gold

Boxing Gold

Umiarkowany 18 min  
Shoulders   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe