Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

2018

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Core

Станимир Донев
 		    Dodane przez Станимир Донев
2018
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
45 sekundy
Big Forward Arm Circles
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
15 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
15 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
45 sekundy

Seria 2: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 sekundy

Powiązane treningi

The 15's
The 15's
8 min 21 sek, Dla początkujących
Core Part 2
Core Part 2
16 min 50 sek, Intensywny
Core
Core
5 min 15 sek, Dla początkujących
Core Killer
Core Killer
8 min 30 sek, Intensywny
Core
Core
6 minuty, Umiarkowany
Core
Core
18 min 51 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Dla początkujących 21 min  
Yoga   Exercise Mat
Weight Loss Basics

Weight Loss Basics

Dla początkujących 20 min  
Full Body   Exercise Mat, Chair, Dumbbells
Body Pilates

Body Pilates

Dla początkujących 20 min  
Pilates   Exercise Mat
The Bando

The Bando

Umiarkowany 15 min  
Full Body   Resistance Band
DonMornStretch

DonMornStretch

Intensywny 22 min  
Back   Chair, Wall, Exercise Mat
7 минути Тренировка

7 минути Тренировка

Umiarkowany 11 min  
Lower Body   Wall, Box or Step, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe