Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Week 2 - Monday

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Heath Nimke
 		    Dodane przez Heath Nimke
Week 2 - Monday
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Bar Close Stance Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Barbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 3 rund
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Dumbbell Shoulder Press
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Dumbbell Shoulder Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 10: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
Rope Tricep Push Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Week 2 - Upper Body
Week 2 - Upper Body
31 min 11 sek, Umiarkowany
Week 1 - Wednesday
Week 1 - Wednesday
10 min 55 sek, Umiarkowany
Upper1
Upper1
34 min 50 sek, Intensywny
Monday's
Monday's
8 min 23 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
30 minuty, Umiarkowany
Basic Weights
Basic Weights
7 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 min 58 sek, Intensywny
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 min 50 sek, Umiarkowany
Back In Style
Back In Style
31 min 29 sek, Umiarkowany
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minuty, Intensywny
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 min 40 sek, Umiarkowany
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 min 24 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Month 9 Complete Strength 1

Month 9 Complete Strength 1

Intensywny 30 min  
Back   Kettlebell, Dumbbell
Month 9 Complete Strength 3

Month 9 Complete Strength 3

Intensywny 28 min  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Bench, Resistance Band
Day 7 - Full Body

Day 7 - Full Body

Intensywny 28 min  
Legs   Dumbbell, Strength Machine
Back At It

Back At It

Umiarkowany 21 min  
Legs   Strength Machine
Deadlift

Deadlift

Umiarkowany 9 min  
Legs   Kettlebells
Upper Body Blast

Upper Body Blast

Umiarkowany 16 min  
Upper Body   Dumbbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe