Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Warm Up

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Lataira Wilson
 		    Dodane przez Lataira Wilson
Warm Up
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta

Powiązane treningi

Warm Up
Warm Up
4 min 20 sek, Intensywny
Workout
Workout
6 minuty, Umiarkowany
Warm Up
Warm Up
4 min 30 sek, Dla początkujących
Warm Up
Warm Up
2 min 15 sek, Umiarkowany
Warmup
Warmup
4 min 35 sek, Dla początkujących
Warm Up!
Warm Up!
10 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat
Jump Rope Challenge Week 2

Jump Rope Challenge Week 2

Umiarkowany 10 min  
Legs   Jump Rope
Release

Release

Dla początkujących 6 min  
Legs   Wall
Daily stretch

Daily stretch

Dla początkujących 12 min  
Legs   Wall
Stretch

Stretch

Dla początkujących 11 min  
Back   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe