Trening umiarkowany

Core/Legs

Umiarkowany Duration 2 h 55 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Box or Step, Cardio Machine

Dodane przez Barbara Drislane

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 5 rund

20 powtórzenia

40 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

8 powtórzenia

Seria 2: 5 rund

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 powtórzenia

Prone Leg Lifts

30 powtórzenia

Machine Back Extensions

15 powtórzenia

Seria 3: 5 rund

Glute Lift/Fire Hydrants

30 powtórzenia

Oblique Crunches

Oblique Crunches

20 powtórzenia

Austalian Pullups

15 powtórzenia

Seria 4: 5 rund

30 powtórzenia

Reverse Crunches

Reverse Crunches

40 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

Seria 5: 5 rund

30 powtórzenia

20 powtórzenia

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

45 minuty

Powiązane treningi

5 min 33 sek, Umiarkowany

11 min 45 sek, Umiarkowany

30 min 39 sek, Intensywny

21 min 35 sek, Umiarkowany

15 min 25 sek,

Legs & Butt 🏋🏻

25 min 15 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

27 min 24 sek, Umiarkowany

5 X 5 Lower Body V2

5 X 5 Lower Body V2

1 godz. 21 min 47 sek, Intensywny

Abs, Traps, Shoulders, And Legs

Abs, Traps, Shoulders, And Legs

40 min 46 sek, Umiarkowany

Best Lower Body 1

Best Lower Body 1

18 min 28 sek, Intensywny

6 Week Shred Week 1 Day 2

6 Week Shred Week 1 Day 2

23 min 15 sek, Intensywny

4Hr Body Legs Workout (Modified)

4Hr Body Legs Workout (Modified)

1 godz. 2 min, Umiarkowany