Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Dumbbells

Umiarkowany   25 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest, Core

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Robert Helmick
 		    Dodane przez Robert Helmick
Dumbbells
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

Start with small weights 1-3 kg and adjust as necessary. Do as many reps as you can if you can't go for entire minute.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 sekundy

Powiązane treningi

Dumbbells 25 Min
Dumbbells 25 Min
25 minuty, Umiarkowany
General Dumbbell
General Dumbbell
20 minuty, Dla początkujących
Dumbbell
Dumbbell
17 minuty,
Dumbbell
Dumbbell
25 minuty, Dla początkujących
Dumbbell Beginner
Dumbbell Beginner
40 min 30 sek, Intensywny
Dumbbell Complete Body
Dumbbell Complete Body
25 min 41 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 min 7 sek, Umiarkowany
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 godz. 42 min 6 sek, Umiarkowany
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 godz. 16 min 8 sek, Umiarkowany
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 minuty, Umiarkowany
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 min 8 sek, Umiarkowany
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 godz. 9 min 53 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Band It!

Band It!

Umiarkowany 26 min  
Full Body   Resistance Band
Friday

Friday

Dla początkujących 17 min  
Core   Chair, Wall
Shadow Boxing

Shadow Boxing

Umiarkowany 12 min  
Shoulders  
3rd Floor Apartment Morning Workout

3rd Floor Apartment Morning Workout

Dla początkujących 14 min  
Back  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe