Trening umiarkowany

Upper Body Workout

Umiarkowany Duration 14 minuty

Dodane przez Nadia Quintero

Opis

The ultimate workout for upper body

Exercises

Seria 1: 10 rund

Back Lifts

10 sekundy

Seria 2: 5 rund

Tricep Kick-backs

30 sekundy

Seria 3: 5 rund

Bicep Curls

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

10 sekundy

Seria 5: 5 rund

Calf Raises

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 7: 8 rund

Lunges

30 sekundy

Powiązane treningi

29 min 45 sek, Intensywny

Upper Body Workout

Upper Body Workout

21 minuty, Intensywny

Als Upper body Workout

Als Upper body Workout

13 min 30 sek, Dla początkujących

8 min 15 sek, Umiarkowany

1 godz. 8 min, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało