Trening intensywny

Bhoulder

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Pull Up Bar

Dodane przez Khalif Jordan

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

Back and shoulder burnout, give it a try

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

10 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

10 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

10 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

10 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

10 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

12 powtórzenia

Powiązane treningi

Back & Shoulders

Back & Shoulders

15 min 18 sek, Dla początkujących

15 min 20 sek, Umiarkowany

Shoulders 6/27/24

Shoulders 6/27/24

29 min 1 sek, Intensywny

Shoulders 7/12/24

Shoulders 7/12/24

24 min 56 sek, Intensywny

22 minuty, Dla początkujących

Shoulders And Traps

Shoulders And Traps

19 min 40 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 min 18 sek, Umiarkowany

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sek, Umiarkowany

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sek, Intensywny

Strength to failure

Strength to failure

35 minuty, Intensywny

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 minuty, Intensywny

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 min 14 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Max Heat 🔥

Intensywny

8 min

Full Body

Exercise Mat

Goblet Squats

60 sek

Full Body

Dumbbell

Chest Crusher

Intensywny

7 min

Upper Body

Barbell, Bench

Do Better

Intensywny

25 min

Legs

Dumbbells, Exercise Mat

Drumsticks

Intensywny

11 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało