Trening umiarkowany

Planks

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Dodane przez Jorge Soria

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

3 minuty

3 minuty

Guerrero pacífico derecho

Guerrero pacífico derecho

3 minuty

Guerrero pacífico izquierdo

Guerrero pacífico izquierdo

3 minuty

Powiązane treningi

6 min 15 sek, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

1 min 40 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Intensywny

Quick Ab W Plank

Quick Ab W Plank

14 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abdominales extremos

Intensywny

20 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Parte Superior

Umiarkowany

18 min

Núcleo

Mancuerna, Banco

Glúteos Y Abdomen Diario

Intensywny

1 h 11 m

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Potencia Miembros Inferiores

Intensywny

53 min

Inferior del cuerpo

Mancuerna, Barra con pesas, Pesa rusa

Glute Bridge

Intensywny

8 min

Inferior del cuerpo

TRX Plank 1.0

Dla początkujących

2 min

Núcleo

Ningún equipo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało