Trening umiarkowany

Plancha

Umiarkowany Duration 100 sekundy

Docelowe obszary: Núcleo, Espalda

Sprzęt: Ningún equipo

Dodane przez Cami Paez

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

35 sekundy

30 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

35 sekundy

Powiązane treningi

1 min 15 sek,

1 min 10 sek, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

5 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ejercicios durante los anuncios comerciales

Dla początkujących

9 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Alpinista

Dla początkujących

60 sek

Hombros

Plancha lateral

Intensywny

60 sek

Núcleo

Ningún equipo

Cardio Y Musculo

Umiarkowany

25 min

Núcleo

Mancuerna

Solo Saltos

Umiarkowany

7 min

Piernas

Puente

Umiarkowany

60 sek

Glúteos

Barra con pesas

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało