Trening intensywny

Fast Shape Builder

Intensywny Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Jump Rope, Chair, Dumbbell

Dodane przez Picmippixel .

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze skakanką Treningi na krześle Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Traveling Burpees

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

45 sekundy

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

15 sekundy

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

45 sekundy

15 sekundy

Seated Leg Raises

45 sekundy

15 sekundy

Weighted Russian Twists

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Traveling Burpees

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Walking High Knees

Walking High Knees

45 sekundy

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

15 sekundy

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

45 sekundy

15 sekundy

Seated Leg Raises

45 sekundy

15 sekundy

Weighted Russian Twists

45 sekundy

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Traveling Burpees

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Walking High Knees

Walking High Knees

45 sekundy

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

15 sekundy

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

45 sekundy

15 sekundy

Seated Leg Raises

45 sekundy

15 sekundy

Weighted Russian Twists

45 sekundy

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Traveling Burpees

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Walking High Knees

Walking High Knees

45 sekundy

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

15 sekundy

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

45 sekundy

15 sekundy

Seated Leg Raises

45 sekundy

15 sekundy

Weighted Russian Twists

45 sekundy

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

5 min 5 sek, Umiarkowany

20 minuty, Intensywny

17 minuty, Umiarkowany

12 min 57 sek, Intensywny

Strength Training

Strength Training

21 min 27 sek, Umiarkowany

17 min 15 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Strength And Cardio

Low Impact Strength And Cardio

24 min 30 sek, Dla początkujących

Schnellster Muskelaufbau Beine 24 Min by Sascha

Schnellster Muskelaufbau Beine 24 Min by Sascha

23 min 58 sek, Umiarkowany

Adjusted Total Body workout

Adjusted Total Body workout

53 min 20 sek, Intensywny

Week 5&7: WEDNESDAY (Arms)

Week 5&7: WEDNESDAY (Arms)

19 min 58 sek, Umiarkowany

Cardio, Legs, And Gluts 3

Cardio, Legs, And Gluts 3

51 minuty, Umiarkowany

Cardio, Legs, And Gluts 2

Cardio, Legs, And Gluts 2

59 minuty, Umiarkowany