Trening intensywny

Core Climbing

Intensywny Duration 48 minuty

Sprzęt: Pull Up Bar

Dodane przez Kg Chafin

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

Work your core, arms, and fingers in this climbing workout. You will need a hangboard and access to a climbing wall.

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Hanging L Raises

Hanging L Raises

45 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Single Toe Raise

45 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Boulder Problem

Boulder Problem

5 minuty

Seria 4: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

45 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Boulder Problem

Boulder Problem

5 minuty

1 minuta

Seria 6: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

45 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

20 sekundy

Seria 7: 1 runda

Boulder Problem

Boulder Problem

5 minuty

1 minuta

Seria 8: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

45 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

20 sekundy

Seria 9: 1 runda

Boulder Problem

Boulder Problem

5 minuty

1 minuta

Powiązane treningi

1 Hour Full Body Strength Workout for Women Over 40

1 Hour Full Body Strength Workout for Women Over 40

1 godz. 1 min 43 sek, Umiarkowany

40 Minute Lower Body Workout with Crazy Core Finisher!

40 Minute Lower Body Workout with Crazy Core Finisher!

43 min 35 sek, Umiarkowany

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

43 min 43 sek, Intensywny

44 min 9 sek, Intensywny

30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2

30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2

39 min 49 sek, Intensywny

Awaken The Athlete (The Child)

Awaken The Athlete (The Child)

1 godz. 27 min 21 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuty, Dla początkujących

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 min 24 sek, Umiarkowany

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

1 godz. 22 sek, Intensywny

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuty, Intensywny

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

The A-Team

Intensywny

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Dream Beach Bod

Intensywny

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Bodyweight Triple

Intensywny

26 min

Lower Body

Exercise Mat

Hard Core

Umiarkowany

11 min

Core

SST Week 1-3

14 min

Back

Bench, Rings

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało