Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Spine Straight

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Core, Back, Shoulders

Sprzęt: Wall

Rui Videira
 		    Dodane przez Rui Videira
Spine Straight
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Body Circles
Body Circles
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuta
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Chest Openers
Chest Openers
30 sekundy
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
30 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 minuta
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
30 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
30 sekundy
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

Core Part 1
Core Part 1
10 min 45 sek, Intensywny
Stretching
Stretching
21 min 15 sek, Dla początkujących
core and balance
core and balance
41 min 10 sek, Dla początkujących
Good For Your Back
Good For Your Back
16 min 30 sek, Umiarkowany
Stretching
Stretching
15 minuty, Intensywny
Work Stretch
Work Stretch
5 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Everyday workout

Everyday workout

Dla początkujących 20 min  
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Core Control #2

Core Control #2

Intensywny 30 min  
Core  
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Umiarkowany 11 min  
Core   Exercise Mat
Killer Core

Killer Core

Umiarkowany 9 min  
Core   No Equipment
15-Min Core Blast

15-Min Core Blast

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe