Trening umiarkowany

Glut

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio, Pared

Dodane przez Paula Antolin

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

12 powtórzenia

Almejas de piernas

Almejas de piernas

12 powtórzenia

5 sekundy

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

12 powtórzenia

Almejas de piernas

Almejas de piernas

12 powtórzenia

5 sekundy

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

24 powtórzenia

5 sekundy

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

24 powtórzenia

5 sekundy

20 sekundy

5 sekundy

Elevación de pierna derecha en tabla

Elevación de pierna derecha en tabla

12 powtórzenia

5 sekundy

Elevación de pierna izquierda en tabla

Elevación de pierna izquierda en tabla

12 powtórzenia

5 sekundy

Látigos de burro

Látigos de burro

24 powtórzenia

5 sekundy

15 powtórzenia

5 sekundy

Seria 2: 1 runda

Elevación contralateral de extremidades

Elevación contralateral de extremidades

20 sekundy

10 sekundy

Sentadilla estática

Sentadilla estática

30 sekundy

Powiązane treningi

Piernas & Glúteos

Piernas & Glúteos

46 min 20 sek, Intensywny

Piernas Y Glúteos

Piernas Y Glúteos

1 godz. 9 min 53 sek, Umiarkowany

Piernas Glúteos 🍗

Piernas Glúteos 🍗

42 min 30 sek, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

Pierna Glúteos

16 minuty, Intensywny

8 min 45 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Glúteos brasileños

Umiarkowany

16 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Calentamiento dinámico y estabilidad de TORSO

Dla początkujących

16 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Chica de montaña

Umiarkowany

16 min

Piernas

Ningún equipo

Calentar

Dla początkujących

6 min

Cuerpo Entero

Booty

Umiarkowany

22 min

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Abd

Dla początkujących

24 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało