Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Core

Charlotte Munro
 		    Dodane przez Charlotte Munro
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ab Choppers
Ab Choppers
15 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Ab Choppers
Ab Choppers
15 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Burpees
Burpees
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 powtórzenia
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
7 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
6 min 53 sek, Intensywny
Abd
Abd
18 min 40 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
35 min 5 sek,
Abs 1
Abs 1
3 min 46 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Thank-Full Body

Thank-Full Body

Intensywny 12 min  
Full Body   Exercise Mat
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Toning

Toning

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Wall, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe