Ab Explode👊🙌🔥

Intensywny Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Resistance Band

Dodane przez Shanon Wilt

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Taśmami Oporem

Opis

45plate side bends. 10lb side planks if no ball for weighted crunches omit, and do regular crunches lifting weight above head during exercise

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Side Bends

30 powtórzenia

Plank with Shoulder Taps

Powtórzenia do wyczerpania

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

Powtórzenia do wyczerpania

Ciężary: Umiarkowany

Weighted Ball Crunch

Powtórzenia do wyczerpania

Alternating Side Planks

Powtórzenia do wyczerpania

Ankle Grabbers

Powtórzenia do wyczerpania

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Renegade Rows

Powtórzenia do wyczerpania

Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Right Leg Hip Lift with Band

10 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Army Crawls

40 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Side Bends

30 powtórzenia

Plank with Shoulder Taps

Powtórzenia do wyczerpania

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

Powtórzenia do wyczerpania

Ciężary: Umiarkowany

Weighted Ball Crunch

Powtórzenia do wyczerpania

Alternating Side Planks

Powtórzenia do wyczerpania

Ankle Grabbers

Powtórzenia do wyczerpania

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Renegade Rows

Powtórzenia do wyczerpania

Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Right Leg Hip Lift with Band

10 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Army Crawls

40 sekundy

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

Abs 1

3 min 18 sek,

Abs

4 min 2 sek, Umiarkowany

32 minuty, Intensywny

Bill #3

17 minuty, Umiarkowany

Abs

5 min 15 sek, Dla początkujących

Abs

15 min 15 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Post Ride Pilates And Yoga

43 min 15 sek, Umiarkowany

Back And Biceps, Mo 5

33 min 24 sek, Umiarkowany

Back and biceps, 50+, Mo 3

33 min 39 sek, Umiarkowany

Circuit Workout 7

27 minuty, Intensywny

Casual Butt & Legs

25 minuty, Dla początkujących

Home Gym Upper

25 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells