Trening umiarkowany

PF

Umiarkowany Duration 49 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Dodane przez Brett Drummond

Tagi

Opis

Workouts for Planet Fitness

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Physical Therapy Glutes

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Abductor machine

Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Abductor machine

30 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Adductor Machine

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Adductor Machine

30 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Seated Elliptical

45 minuty

Powiązane treningi

Monday: Legs & Butt

Monday: Legs & Butt

11 min 35 sek, Umiarkowany

11 min 1 sek, Umiarkowany

6 min 51 sek, Umiarkowany

23 min 53 sek, Umiarkowany

3 min 18 sek, Umiarkowany

26 min 54 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało