Trening umiarkowany

Quad/glutes

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Elliptical, Cardio Machine, Strength Machine

Dodane przez Margaret Afoa

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na orbitreku Treningi na maszynach cardio Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Incline Walk on Treadmill

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Incline Walk on Treadmill

20 minuty

Seria 2: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

15 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

15 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

15 powtórzenia

Powiązane treningi

18 min 54 sek, Umiarkowany

22 min 56 sek, Umiarkowany

3 godz. 4 min, Umiarkowany

54 minuty, Umiarkowany

Butt & Legs Gyms

Butt & Legs Gyms

11 min 45 sek, Umiarkowany

59 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Niceday Elliptical Machine

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało