Trening umiarkowany

Workout Day

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair

Dodane przez Cc Danos

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi na krześle

Opis

Starting the week off right

Exercises

Seria 1: 2 rund

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

1 minuta

Mountain Climbers

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 2 rund

1 minuta

1 minuta

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 minuta

1 minuta

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

15 sekundy

15 sekundy

15 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

15 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

My Daily Workout

My Daily Workout

12 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

One Day Workout

One Day Workout

12 minuty, Umiarkowany

12 min 55 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

8 min 8 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abby's Full Body Workout

Umiarkowany

31 min

Lower Body

Wall

Warm up

Umiarkowany

15 min

Back

Dumbbell

Saturday

Intensywny

30 min

Lower Body

Box or Step, Dumbbell, Wall

Beachy Butt

Intensywny

16 min

Lower Body

Chair

20 Minute Workouts (Abs)

Intensywny

20 min

Core

Stability Ball

Upper Body Workout

Dla początkujących

25 min

Arms

Dumbbell, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało