Trening intensywny

Legs👏Booty👏Blast👏

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Dodane przez Roxxi Franklin

Tagi

Treningi na pośladki

Opis

Gym not required! 🏡

Exercises

Seria 1: 1 runda

LegNBooty Day Warmup

LegNBooty Day Warmup

80 powtórzenia

Seria 2: 2 rund

Seated Band Hip Abduction

Seated Band Hip Abduction

30 powtórzenia

Weighted Glute Thrust

Weighted Glute Thrust

15 powtórzenia

Side To Side Banded Hip Abduction

Side To Side Banded Hip Abduction

30 powtórzenia

Froggy Pumps/Thrusters

Froggy Pumps/Thrusters

15 powtórzenia

Standing Step Calf Raises - 3 Foot Positions: Neutral, Facing In, Facing Out)

Standing Step Calf Raises - 3 Foot Positions: Neutral, Facing In, Facing Out)

15 powtórzenia

Step-up W/Leg Extension(with Or w/o weight)

Step-up W/Leg Extension(with Or w/o weight)

10 powtórzenia

Walking Lunge with a Kickback

Walking Lunge with a Kickback

12 powtórzenia

DB Pulse Wide Squats

DB Pulse Wide Squats

15 powtórzenia

Reverse to Curtsey Lunge

Reverse to Curtsey Lunge

15 powtórzenia

DB Narrow Squat Pulses

DB Narrow Squat Pulses

45 sekundy

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

15 powtórzenia

Powiązane treningi

8 min 12 sek, Umiarkowany

22 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

15 min 30 sek, Umiarkowany

Firm Booty 😻

17 min 50 sek, Intensywny

3 min 24 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Pull Ups

Umiarkowany

60 sek

Insane Arms (p90x Arms)

Intensywny

40 min

Glutes Defined

Umiarkowany

15 min

Lower Body

No Equipment

#Abs&Legs

Intensywny

34 min

Legs

Box or Step

#BABS (Back-Abs-Biceps-Shoulders)💪🏻

Intensywny

22 min

Back

Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało