Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Quick Full Body

Umiarkowany   36 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Resistance Band, Dumbbell

Luke Robards
 		    Dodane przez Luke Robards
Quick Full Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lunges
Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
40 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Supermans
Supermans
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
40 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 7: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Supermans
Supermans
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Short Workout
Short Workout
11 min 50 sek, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
40 min 15 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
5 min 16 sek, Umiarkowany
Simple Full Body
Simple Full Body
20 min 30 sek, Dla początkujących
Total Body
Total Body
27 minuty, Umiarkowany
Light Full Body
Light Full Body
33 minuty, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Posterior Chain Workout
Posterior Chain Workout
56 min 2 sek, Umiarkowany
20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band
20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band
20 min 1 sek, Umiarkowany
Full Body FIRE
Full Body FIRE
1 godz. 29 sek, Umiarkowany
Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!
Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!
35 min 3 sek, Intensywny
Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!
Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!
44 minuty, Umiarkowany
Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout
Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout
25 min 35 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs And Legs

Abs And Legs

Umiarkowany 31 min  
Full Body   Stability Ball
Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

Umiarkowany 35 min  
Arms   Dumbbell, Bench
Abs Legs Short Version

Abs Legs Short Version

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Stability Ball
Hit Sessions

Hit Sessions

Umiarkowany 36 min  
Lower Body   Resistance Band, Dumbbell, Medicine Ball
Hit 2 Session

Hit 2 Session

Umiarkowany 32 min  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell
50 Min Full Body

50 Min Full Body

Intensywny 50 min  
Full Body   Resistance Band, Dumbbell, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe