Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

DIA 3

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Espalda

Sprzęt: Barra con pesas

Jonathan Francisco
 		    Dodane przez Jonathan Francisco
DIA 3
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą
Opis

Hombros. Trapecio. Biceps.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Caminata con barra sobre la cabeza
Ciężary: Umiarkowany
Caminata con barra sobre la cabeza
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Caminata con barra sobre la cabeza
Ciężary: Umiarkowany
Caminata con barra sobre la cabeza
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Caminata con barra sobre la cabeza
Ciężary: Umiarkowany
Caminata con barra sobre la cabeza
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Press de hombros con barra de pesas
Ciężary: Lekki
Press de hombros con barra de pesas
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Press de hombros con barra de pesas
Ciężary: Lekki
Press de hombros con barra de pesas
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Press de hombros con barra de pesas
Ciężary: Lekki
Press de hombros con barra de pesas
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Press con barra
Ciężary: Umiarkowany
Press con barra
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Press con barra
Ciężary: Umiarkowany
Press con barra
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Press con barra
Ciężary: Umiarkowany
Press con barra
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Prensa de pecho con barra en postura separada
Ciężary: Umiarkowany
Prensa de pecho con barra en postura separada
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Prensa de pecho con barra en postura separada
Ciężary: Umiarkowany
Prensa de pecho con barra en postura separada
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Prensa de pecho con barra en postura separada
Ciężary: Umiarkowany
Prensa de pecho con barra en postura separada
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Encoger hombros con barra
Encoger hombros con barra
1 minuta
Encoger hombros con barra
Encoger hombros con barra
1 minuta
Encoger hombros con barra
Encoger hombros con barra
1 minuta
Encoger hombros con barra
Encoger hombros con barra
1 minuta
Encoger hombros con barra
Encoger hombros con barra
1 minuta
Encoger hombros con barra
Encoger hombros con barra
1 minuta
Encoger hombros con barra
Encoger hombros con barra
1 minuta
Encoger hombros con barra
Encoger hombros con barra
1 minuta
Encoger hombros con barra
Encoger hombros con barra
1 minuta

Powiązane treningi

Go!
Go!
3 min 55 sek, Umiarkowany
Prueba
Prueba
2 min 30 sek, Umiarkowany
Espalda Y Biceps
Espalda Y Biceps
21 min 45 sek, Intensywny
Trapecio
Trapecio
16 min 24 sek, Umiarkowany
Entrenamientos Hombros
Entrenamientos Hombros
20 min 41 sek, Intensywny
Parte Superior
Parte Superior
25 min 16 sek, Intensywny
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Principiante con Barra
Principiante con Barra
45 min 25 sek, Dla początkujących
No te rompas la espalda descargando la barra 🤓✅
No te rompas la espalda descargando la barra 🤓✅
17 sekundy, Umiarkowany
Rutina de Circuito con Barra
Rutina de Circuito con Barra
39 min 45 sek, Umiarkowany
Rutina para aumentar glúteos con barra 🍑
Rutina para aumentar glúteos con barra 🍑
6 min 29 sek, Umiarkowany
Barra de cuerpo total
Barra de cuerpo total
21 min 54 sek, Umiarkowany
Baja
Baja
13 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe